瑜伽

初次接触瑜伽，没有教练指导会不会做错反伤身？练习很久，感觉身体还是"打不开"？已经做了瑜伽教练，却不会排课？......韩俊老师有20年的瑜伽课程执教经验。她亲自指导、训练的学员超过几万人，因为阅读她亲自编写的瑜伽书后爱上瑜伽运动的人少则也有二三十万，一些学员成为瑜伽运动的终身爱好者，不少练习者通过深入学习后成为瑜伽教练。"如果我们放慢每一个动作，直到姿势后的定型，我们会发现自己对身体的忽视。比如三角式，从山立功到定型，如果关注身体每一个细微的动作，我们才会发现体位不只是基本三角站立、侧弯这样简单。好的练习不会出现丝毫运动损伤。好的教练也要知道如何引导学员做到这一步。"秉承对瑜伽运动的纯粹信念，韩老师不会对初学者过多强调体位的难度、呼吸，强行拉伸你的韧带，导致受伤，而是带你慢慢感受身体。树式做不到？那试试单臂风吹树式。还不行？那就从基础的山立功慢慢练起。还是做不到？那就从颈、肩、背、腰等关节的灵活和肌肉的温和训练开始。就这样，循序渐进的训练后，你会惊喜地发现，连树式都能做到了。在这个过程中，浮躁的心也渐渐归于平静。在这条纯粹而高效的瑜伽进阶之路上，她充分为练习者考虑，用形象语言让自学者掌握评判标准。示范图加细节描述，往往一眼就能看到动作关键点："手臂与地面平行""脚尖指向自己""挺直腰背"......跟着指令和图示练习就不会出错。从安宁身心开始到休息结束，每一句话都是课堂上用过的口令，照着做、照着说就行。